Bonjour,
Tout d'abord, l'aviron est un très bon choix, c'est un sport porteur donc très peu traumatisant pour les articulations et le dos, notamment si tu es en surpoids.
Courir lorsqu'on a une surcharge pondérale c'est assez difficile, la seule limite liée à ton poids au début sera l'amplitude de ton geste surtout au moment où tu dois plier les jambes, je ne connais pas ton morphotype mais de manière générale c'est à ce moment là du geste technique que ça se complique.
Je te recommande de débuter ton activité sans chercher à " forcer" le geste, essaie de trouver des postures avec lesquelles tu prendras du plaisir à ramer, le perfectionnement technique sera secondaire dans ton cas, je pense que la priorité est que tu retrouve un poids de forme, je te recommande d’ailleurs l'article que j'ai écrit à ce sujet, voici le lien:
http://infoaviron.com/indice-de-masse-corporelle-imc-le-poids-ideal-et-le-poids-de-forme-est-ce-pareil
Il serait d’ailleurs judicieux de profiter de ta motivation de débuter une nouvelle activité physique pour prendre de nouvelles habitudes alimentaires, je ne te parle pas là de régime, mais bien d'habitudes alimentaires dont l'effet est bien plus pérenne. A ce sujet je suis en train d'écrire un livre sur l’alimentation qui devrait être disponible d'ici la fin du mois, je te conseille de surveiller sa parution, à l'intérieur j'y donne beaucoup de conseils très pragmatiques.
Et bien sûr, vu le climat chez toi je te recommande de t'hydrater correctement, c'est un paramètre limitant de l'effort.
Donc en résumé:
- cherche tout d'abord la plaisir de ramer avant la performance technique ou physique
- profite en pour changer tes habitudes alimentaires
- bois beaucoup d'eau
Merci pour ta question, je développerai la question du surpoids et de la pratique dans une des prochaines capsules vidéo !
